化粧水はあまり意味がないという事実
※これからお話することは、万人に当てはまるとは限りませんのでご了承ください。
多くの方は洗顔後のスキンケアに、まず化粧水を使っていると思います。
何度も何度も重ね付けすると、ツヤツヤになってモチっとした感触がするので
あ～潤ってるわぁ～～っていう気がしますよね？
でも、それは単なる「気がする」だけで、実はお肌は潤っていません。
化粧水の後ろや箱の成分を見てみると、多くはまず最初に「水」と書かれています。
これは成分配合が多いもの順に記載されています。
私たちの肌の一番外側、表皮のまた一番外側を角質層といいます。
水分は角質層までしみ込んでも、それより深い層には染みこみません。
たしかに、洗顔後の化粧水って気持ちいいし、気分もリラックスするけど...
水が肌に浸透するのであれば、お風呂に入ると全身ぶくぶくになってしまいます。
そんなこと起こらないですよね？
角質層は水分を含むと若干膨らむので、一瞬ハリが出たように感じます...
ところがどっこい、すぐに蒸発していきます。
数分後にまた肌の乾燥を感じだし、見た目もしぼんでいくのはそのためです。
化粧水だけではダメだから、その上に美白美容液、保湿美容液、クリームにオイルに...
必要のないことをして、逆にお肌に負担をかけているのかもしれません。
じゃあお肌を潤すためにどうすればいいの？
お肌を潤し、しかもアンチエイジング効果のあるスキンケア用品は
・３種のセラミド《セラミドNP、セラミドAP、セラミドEOP》
・ビタミンC、ビタミンE
・レチノール
です。
ビタミンC、ビタミンEは、抗酸化作用があり、シミ、シワ予防効果があります。
最後のレチノールは、ビタミンA誘導体のことですね。
毛穴の引き締め、皮膚全体の引き締め、ニキビ跡、くすみとか
正しい使い方をすれば、手放せない一品です。
わたしは週１で使っていますが、多くても週２で十分だと思います。
使いすぎは厳禁、ビニール肌になってしまいます。
濃度を間違えて使うととんでもないことになるので、注意が必要です。
いきなり高濃度で使うと、真っ赤になったり皮がむけたりするので...
ちなみに日本で販売しているトレチノイン配合の化粧品は、成分もほんのちょっとしか入っていないのにもかかわらず、バカ高い。
上記のセラミド、ナイアシンアミド配合の乳液やクリームも、低価格で手に入りますよ。
化粧水のケアは、もちろん使って悪いということはありません。
でも何度も何度も重ねてつけても、「保湿成分がチョッとしか入っていない化粧水を使うメリットはあまりない」というのが正直なところです。
お肌の老化を予防するには、上記に挙げた乳液、美容液、クリームのケアと、太陽が出ている時間帯には、「日焼け止めを塗る」が最大のアンチエイジングケアなのです。
あっあと、内側から潤すことが大切です。
水分補給は随時お忘れなく。
あなたは『ラクトアイス』を『アイスクリーム』と勘違いしていませんか？
暑い季節になると、食べたくなるのがアイスクリーム。
コンビニやスーパーのアイスクリーム用の冷凍庫にぎっしり詰まっていて、どれを買おうか迷いますよね。
これらの一見アイスクリームは、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイス、氷菓の4種類に分かれているのをご存じでしょうか？
まずは氷菓です。カップに入ったかき氷タイプ、アイスキャンディタイプとありますが、いずれも清涼飲料水が凍ったのと同じで、砂糖の塊です。
わかりにくいのはアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスで、この3つは成分によって分けられます。
アイスクリームを名乗るには、乳固形分15％以上、乳脂肪分8％以上が必要です。アイスミルクは乳固形分10％以上で乳脂肪分3％以上、ラクトアイスは乳固形分3％以上となっていて、商品の成分表示にもそれが書かれています。
健康の為、脂肪分の少ないラクトアイスを選ぶは✖
「健康のために少しでも乳脂肪の少ないラクトアイスにしておこう」または、「安いから」と考える人が結構います。しかし、この判断は大間違いなのです。
ラクトアイスはアイスクリームと比べて乳成分が少なく、アイスクリームに近い味を出すために植物油脂を足しています。
植物油脂にはトランス脂肪酸が含まれ、LDL（悪玉コレステロール）を増加させ、動脈硬化や心臓疾患のリスクを高めると言われています。
WHOではトランス脂肪酸の危険性を既にまとめており、世界的には心臓病のリスクを高める物質として危険視をされている成分です。
そのため世界各国で表示義務やトランス脂肪酸の多い食品の規制を行っております。
しかし、日本では表示義務や規制は一切なく、知られていない人が非常に多いです。
そして欧米の一部の国では、FDA（アメリカ食品医薬品局）により、トランス脂肪酸の摂取は全面禁止になっています。
カビの生えないプラスチック食品
マーガリンは「プラスチック食品」とも呼ばれています。この呼び名を考えたのは、アメリカの研究員なのですが、マーガリンを顕微鏡で見たときに、プラスチックと同じような構造をしていることに気が付いたからだそうです。
ちなみに、ファミレスで「ご自由にお取りください」と常温で積まれているコーヒーに入れるミルクもどきの「フレッシュ」も同様です。
あれは、ミルクではありません。
植物油脂と水に乳化剤という添加物を入れたものです。
大量に摂取するのは気を付けたいですね。
アイスクリームを選ぼう！
体に入るものは、『良いもの』を。
これからのアイス選びの参考になれば幸いです。
朝の柑橘類摂取は避けるべしはホント？
柑橘類はみんな大好きな果物ですよね。
ところが... 数年前ある情報番組で、ある特定のフルーツは朝とった方がよいと取り上げられ、「朝果物を食べるのはNGよ」という人をちらほらみかけるようになりました。
それは、ソラレンという成分が含まれている果物があるからなんです。
「ソラレン」とは？
フロクマリンという化合物の一種。柑橘類の皮、イチジクの葉やパセリ等のセリ科植物などに含まれ、光毒性を有するものが多い。
ソラレンによってシミ・シワができる仕組み
ソラレンをはじめとする光毒性物質は紫外線を吸収しやすく、その結果皮膚細胞内に大量の活性酸素が作られます。
活性酵素は皮膚細胞にダメージを与え、これが肌にたるみやシワができる原因です。
肌の老化を防ぐためには、とにかく日焼を防ぐことが大事です。
なぜオレンジやグレープフルーツが心配されたのかというと、これら柑橘系の果物に、上記に記載の「ソラレン」という光毒性（光増感作用）を持つ化合物が多く含まれており、日焼けしやすくなるのではないかという疑念から話題になったようです。
そして、なぜかキウイフルーツにはソラレンの含有量が多いとまことしやかに拡散されましたが、後にキウイフルーツにはソラレンは含まれておらず、オレンジジュースやグレープフルーツジュースは一度に大量摂取しない限り、光毒性を心配する必要はないということが判明し、厳密には、朝、柑橘ジュースを一度に1リットル以上飲まない限り、リスクはないと理解してよいとのことです。
以下は、駒沢女子大学の西山一郎理学博士が行った分析の結果のデータです。
ちなみに...
ソラレンの含有量の少ない果物
・りんご
・スイカ
・バナナ
・いちご
・キウイ
・オレンジ
・パインアップル
なので...
根も葉もないメディアの誤情報に惑わされないことが大事ですね。
ちなみに果物にはビタミンC含有量が非常に多く、むしろ太陽が昇る前の朝摂るには、黄金の栄養素でしょう。
ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、免疫力を高めます。
また、ビタミンE（ナッツ類など）と一緒に摂ると、抗酸化作用が向上することになります。
シミ、シワの予防、そして動脈硬化の予防に相乗効果が期待できます。
人の体は夜寝ている間に作られるので、サプリメントでビタミンCとEを取る場合、夜寝る前に一緒に飲むことをおすすめします。
まとめ
果物は、朝でも夜でもいつでもとるべし！
